1. 100卡路里的消耗大约相当于跑步1.2公里。

2. 慢跑10分钟或快跑8分钟能燃烧100卡路里。

3. 慢走30分钟或快走15分钟也能消耗约100卡路里。

4. 100卡路里大约等同于慢跑1200米或稍微超过1公里。

5. 不同运动强度下，100米短距离快速跑比400米慢跑消耗的卡路里多。

6. 慢跑时每分钟消耗大约20千卡路里，而快速跑则可达每分钟30千卡路里。

7. 在进行急速跑时，每分钟的卡路里消耗甚至可以超过50千卡。

8. 即使在休息时，身体为了恢复体力也会消耗卡路里，每分钟大约10千卡路里。

9. 跑步能增加肌肉量，提高身体的基础代谢率，肌肉即使在静止状态下也比脂肪消耗更多的热量。

10. 因此，若想通过运动减脂，应结合有氧和无氧训练。

11. 饮食控制也是减脂成功的关键，应摄入适量的水果和蔬菜。

12. 100大卡的消耗大致相当于慢跑1200米，或者略多于1公里。

13. 运动强度不同，消耗卡路里的量也不同，例如100米急速跑比400米慢跑消耗更多卡路里。

14. 在跑步时，慢跑每分钟大约消耗20千卡路里，而快速跑则每分钟消耗30千卡路里。