瑜伽初学者刚刚开始学习，一定要有持之以恒的精神。在练习瑜伽的时候，不要希望三四次上课就能够得到很好的效果，一般都是需要两个月或者半年以上的时间才能够有明显的效果。练习瑜伽应该不急不躁，一般都需要练习半年以上的时间。

1、了解个人身体状况

一定要对于自身的身体状况有着一定的了解，并不是每一个人都适合瑜伽，在练习瑜伽的时候，一旦自身有颈椎病或者高血压，就有可能会造成危险，在练习瑜伽之前要和教练沟通清楚自己哪里不舒服。

2、练习的顺序

在练习瑜伽的时候一定要明白练习的顺序，千万不要好高骛远，另外一定要打好基础，一个好的基础才能够让自己后期再练习的时候会更加容易，初学者不要总是想着做高难度的动作。

3、最好不要缺勤

想要练习瑜伽最好不要因为自己的工作或者生活缺席，每一次上课教练都可能会交给学生最近的运动方式，尤其是在上团课的时候，一般教练都不会放弃进度，一旦少了一次上课，就有可能会导致自己或许练习出错。