每天慢慢练、拉筋、慢慢地压下去、不要着急、别以为一下子就能下去、慢慢地压、每天坚持腾出一定的时间压、拉筋这回事挺简单的、关键要坚持、每天都要坚持、而且下去之后每天也需要继续坚持、不然两三天后可能又下不去了、坚持锻炼很重要！