瑜伽开髋的益处包括增强柔韧性与活动范围，促进血液循环，缓解压力和焦虑，改善消化系统功能，增强核心稳定性，促进骨盆区域健康，以及提高生活质量。通过练习，能显著提升身体整体柔韧性，防止血液淤积问题，帮助释放压力和改善情绪。开髋动作有助于按摩腹部器官，促进肠道蠕动，缓解便秘。练习时，核心肌群的激活有助于提高身体的稳定性和协调性。对女性而言，增强骨盆底肌肉的力量能预防尿失禁问题；对男性而言，有助于改善前列腺健康。定期进行瑜伽开髋练习，可以延缓髋关节灵活性下降的过程，保持髋关节的年轻状态，从而提高生活质量。