早上和晚上。

每天一诵二读时间是早上和晚上，一种常见的安排是早上起床后，进行一次阅读或朗诵，通常是在床上或安静的书房里，这有助于开始一天的平静和专注。第二次则是在晚上，可以是临睡前，在床上阅读或朗诵，这可以帮助放松身心，准备入睡，同时也可以在大脑里整理和巩固一天所学的知识。