常说的一天睡足8小时，包含午睡哦，但不同年龄段的睡眠要求也不同。

仍然睡不够的人，也可以通过午休半小时或1小时的方式补觉。

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

4～12岁儿童：每天睡10～12小时

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时

1岁以下婴儿：每天16小时