健身教练的工作时间因个人安排而异。一般而言，他们每天工作8到9小时，但真正忙碌的时段集中在晚上6点到9点，这时健身房会员最多，也是销售高峰期。

若私教课程较多，工作时间会更长。有的教练一天需要上8到9节私教课，工作时间自然超出常规。工作时长往往与收入挂钩，教练无需被强制加班，但为了提供优质服务，确实需要付出额外努力。通常，健身教练每周休息1天，休息日无需打卡。如有会员预约课程，教练需到健身房上课，上完课后便可回家休息，无需等待下班。