瑜伽初学者如何练习船式
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2024-12-16
船式1坐立，先弯曲膝盖踩地双手抓住瑜伽砖，往前上方延展然后抬起双脚离地，双腿伸直保持腹部内收，背部延展船式2坐立，先弯曲膝盖踩地砖块夹在大腿内侧，靠近膝盖的位置抬起双脚离地，双腿伸直双手往前延展，掌心相对保持5次呼吸船式3坐立，先弯曲膝盖踩地瑜伽带套在上背部和
船式1
坐立，先弯曲膝盖踩地
双手抓住瑜伽砖，往前上方延展
然后抬起双脚离地，双腿伸直
保持腹部内收，背部延展
船式2
坐立，先弯曲膝盖踩地
砖块夹在大腿内侧，靠近膝盖的位置
抬起双脚离地，双腿伸直
双手往前延展，掌心相对
保持5次呼吸
船式3
坐立，先弯曲膝盖踩地
瑜伽带套在上背部和大腿靠近膝盖的位置
双手指尖点地，双腿往前伸直
保持5次呼吸
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