想要改善这种现象，就要每天坚持锻炼，比如说你每天靠着墙站15分钟，让你的脚，屁股，背部，头保持在一条直线上，只要每天坚持下去就可以改善，但是我试过这种方法，我个人是坚持不下去的，不知道你能不能坚持下去。脖子前倾弯腰驼背这种现象，完全是因为自己在前期不注意自己的身体，到现在身体的基本结构已经成型了，才开始紧张了。

当然我曾经听人说过这样一种方法，就是在你晚上睡觉的时候不要用枕头，而是直接躺在你的床上，当然你脖子下面可以垫一点东西，这样会很舒服，但是你的头一定要跟自己的背部保持一条直线，这样久而久之你的骨骼就会被拉回来，你头前倾就不会那么明显了，当然我自己并没有试过这种方法，也不知道这种方法到底好不好用，只有你亲身试过了才会知道吧。

对于那些弯腰驼背的人，一定要在平时的生活中特别注意，比如说走路的时候你要刻意地昂首挺胸，千万不要怎么舒服怎么来，舒服的时候正是你外形最难看的时候，你要时时刻刻想着不要让别人说你的坏话，这样你才能够有动力去把自己变好看。

当然你可以去找一个时时刻刻提醒你的人，你可以去找一个男朋友或者女朋友，跟你一起走路的时候让他提醒着你，如果你弯腰驼背了就让他打你一下，这样的话你才会警醒自己。