1、先对着熟悉的人练习大声说话，从两个增加到3个，增加到5个，增加到10个...

2、慢慢的在熟悉的人中加入陌生人，加入1个，到3个，到5个，到10个...

3、慢慢的减少熟悉的人的个数，减少1个，减少3个，减少5个...

4、从准备好的说话内容，到随机的说话内容。

5、从准备好的场合，到陌生场合。

不要着急，慢慢来，紧张说不出的时候就深呼吸，放松自己，其实即使自己说错话能有什么不良后果呢？不会有什么的不是吗？