当你感到压力过大时，以下是一些方法可以帮助你缓解压力：

深呼吸和放松：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑感。尝试深呼吸几次，每次慢慢吸气并深吐气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松身心。

身体运动：体育活动是释放压力的有效方式。进行适度的运动可以释放身体紧张，促进内啡肽等身体内的愉悦激素的释放，从而提升心情。

放松技巧：尝试使用放松技巧，如温热水浸泡、按摩、冥想或瑜伽。这些方法可以帮助舒缓肌肉紧张和放松心灵。

时间管理：合理安排时间和任务，确保有足够的休息和放松时间。避免过度承载，合理分配精力和注意力。

寻找支持：与亲朋好友分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。有人倾诉和分享可以减轻内心的压力。

养成健康习惯：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康饮食和适度的休闲娱乐活动。这些可以提升你的整体健康状态，减少压力的影响。

寻找娱乐和放松的活动：找到你喜欢的活动，例如听音乐、阅读、看电影、追剧等，这些可以转移注意力和带来愉悦感。

寻求专业帮助：如果你觉得压力超过自己处理的能力，无法缓解或影响到日常生活，考虑咨询专业人士，如心理咨询师或医生。

每个人对缓解压力的方法有所不同，因此可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式来缓解压力。重要的是要关注自己的身心健康，并寻找适合自己的方式来管理和减轻压力。