首先要把心胸放宽一些,不要大事小事都放在心上,要拿得起,放得下,要相信无论发生什么事,天都塌不了,所谓车到山前必有路,心中可撑船,自然心理无负担,睡觉自然香,这是根本.这与性格是否内敛无关.

其次,要讲究一些技巧,不要一躺在床上,就想我是不是又睡不着,睡不着可怎么办,这样越想越急,越急越睡不着,形成恶性循环,时间长了还可能得神经衰弱.应该把心放平,心想,我睡着睡不着无所谓,反正明天也没什么大事,早起晚起一个样,我现在只是躺下休息一下,忘掉睡觉这件事,然后听听轻音乐,或者看看书,精神一放松,自然能睡着.