1. "夹心面包"法是一种委婉拒绝的技巧，分为三个步骤。首先，以感激之情回应对方的请求；接着，诚实地说明无法满足要求的原因，以期获得对方的理解；最后，表达歉意，给予心理上的慰藉。例如，当别人请求你的帮助而你不想答应时，可以这样回应：“我明白你是信任我才会提出这个请求，但我目前确实分身乏术。下次如果你还需要帮助，我会尽力而为。”

2. 巧借他人法是一种将拒绝责任推给第三方的技巧。例如，如果有人向你借车，而你不想借出，可以这样回答：“你知道的，我妻子对车辆管理很严格，她不允许我轻易把车借给别人。你可能需要找其他人帮忙。”

3. 主动出击法是在对方提出请求之前就先发制人地拒绝。假设同事经常在月初向你借钱，却从不提及归还时间。当月初他又来找你时，你可以先他一步提出自己的需求：“真巧，我正想找你借点钱应急呢。”这样，他就不太可能再向你借钱。

4. 暗示拒绝法是通过身体语言或含糊其辞的语言来传达拒绝意图。比如，在不想继续交谈时，你可以做出转动脖子或揉太阳穴的动作，或是用目光示意其他方向，甚至起身走动，表明你对当前谈话不感兴趣。也可以用言语暗示，间接表达不想继续交谈的愿望。

5. 适当拖延法是在无法立即拒绝时，采取拖延策略。例如，有人请求你帮忙，你可以说：“这个情况比较复杂，不是我一个人能决定的。我需要和其他相关人员进行讨论，然后再给你答复。”这样，即使最后你未能满足对方的请求，对方也可能因为你的努力而感到满意。