瑜伽泡沫轴腿都滚淤青了，建议最好停一停等淤青消退。如果在一个点上滚压太多时间了，触到神经或是损坏软组织，就会导致瘀青，任何动作或装备也要适度使用，过量了反而有损害，既然已经出现淤青了，建议不要再用了，先等淤青消退。

以后用的时候一定要注意适量，根据自己实际情况来，没有具体标准，滚得舒服了就可以了。一般对一个节点滚压不要超过3分钟，滚压的话也是一个部位滚压30-90秒，稍作停止或换个部位，然后再换回来，而不是连续在一点上滚压5分钟甚至10分钟，那样反而会受伤。

扩展资料：

泡沫轴滚腿可能是太硬了会出现淤青，刚开始学要选择较软的类型，因为刚开始学通常不会进行强度非常高的训练，那么放松是不需要用到那么强力泡沫轴，并且，软质的也能让更好适应放松，训练后使用泡沫轴，能够帮助缓解腿部肌肉紧张，减少腿部肌肉之间的粘连，有效地进行按摩，能够续腿部肌肉线条更修长，匀称。

如果是泡沫轴放松大腿出现淤青的话，可能需要一周的时间来恢复，淤青其实是因为皮下组织里有淤血，而淤血血是在外力的作用下毛细血管破裂出血导致的，可以采取局部按摩和热敷的方法来加速血液的循环，从而缓解淤青的症状。