1. 当与人交流时，若感到表达不清、思维混乱，可能是因为缺乏充足的休息。在这种情况下，我们应该关注休息质量，并适量摄入有益于大脑健康的食物。

2. 若问题不是源于休息不足，而是由于阅读量少、难以将想法组织成语言，那么我们需要通过阅读来提高语言组织和逻辑思维能力。选择一些增强逻辑思维和表达能力的书籍进行学习，同时模仿优秀的表达方式。

3. 在倾听他人表达时，不要急于陈述自己的观点。当自己的思路尚未成熟，或是“嘴比脑快”时，应先倾听，等自己的想法在脑海中整理清晰后再进行表达。确保按照时间顺序、总分总结构或起因经过结果等逻辑顺序进行陈述，这样可以使他人更清楚地理解你的意图，避免对话内容显得杂乱无章。