na ni nu ne no的话把舌尖顶在上下齿之间，

ra ri ru re ro的话把舌尖顶在口腔上颚发音。

以前我同学也总是分不清楚这两项的发音，受到了当地方言的影响。

你可以和你身边分的清的人讲一下，每次你说错了就帮你指正一下，次数多了，就自然而然会对了。以前我们就是这么做的。而且不仅仅是指正日语中这两项的发音，还有说中文的时候，n,l的音同时纠正。