练好柔术需要掌握基本技巧和姿势，这是一门技巧性很强的运动，首先需要学习并熟练掌握基本的动作和技巧。通过不断反复练习，掌握正确的姿势和动作要领，可以建立起良好的基础。

增强柔韧度和灵活性对于柔术至关重要，因此要经常进行拉伸和训练身体的柔软度。可以进行一些适当的伸展运动，如瑜伽、拉伸操等，有助于提高柔韧性和关节的可动性。

培养核心肌群的力量也是必不可少的，柔术需要依靠核心肌群的力量和稳定性，因此要加强核心肌肉的锻炼。可以进行一些常见的核心肌肉训练，如平板支撑、仰卧起坐等，有助于提高身体的稳定性和力量输出。

经常进行实战练习对于提高柔术技巧和应对能力同样重要。柔术是一项实战性很强的运动，需要经常进行实际的练习和对抗。可以参加柔术俱乐部或者寻找训练伙伴，进行实战练习，锻炼技巧和应对能力。

值得注意的是，柔术是一门需要长期练习和耐心的运动，所以持之以恒是非常关键的。只有坚持不懈地练习，才能在柔术中取得进步。