头发毛躁通常是由于头发缺乏水分和油脂，或者是由于使用热工具（如吹风机、卷发棒、直发器等）造成的损伤。以下是一些建议，可以帮助您改善头发毛躁的问题：

使用适合的洗发产品：选择含有滋润成分的洗发水和护发素，如含有天然油脂、蛋白质和维生素的洗发水。避免使用含有硫酸盐的洗发水，因为它们可能会剥夺头发的天然油脂。

适当洗发：不要过度洗头，因为过度洗头会去除头发的天然油脂，导致头发干燥和毛躁。一般来说，每周洗两到三次头就足够了。

使用护发油或发膜：在洗发后使用护发油或发膜可以帮助头发吸收更多的水分和营养，从而减少头发的毛躁。您可以选择含有椰子油、摩洛哥坚果油、橄榄油等滋润成分的产品。

避免高温造型工具：尽量减少使用吹风机、卷发棒、直发器等高温造型工具，因为这些工具会损伤头发，使头发更加干燥和毛躁。如果必须使用，记得使用热保护喷雾来减少热损伤。

定期修剪：定期修剪头发可以去除分叉和损伤的发梢，有助于保持头发的健康和减少毛躁。建议每6-8周修剪一次。

使用丝质枕套：丝质枕套比棉质枕套更柔软，可以减少对头发的摩擦，帮助保持头发的光滑和减少毛躁。

注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都对头发的健康非常重要。可以多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和种子，这些可以帮助改善头发的光泽和减少毛躁。

使用柔顺剂：在洗发后使用柔顺剂可以帮助闭合头发的鳞片层，使头发更加顺滑和减少毛躁。选择含有天然油脂和蛋白质的柔顺剂效果会更好。

通过以上这些方法，可以有效地改善头发毛躁的问题，使头发更加健康和有光泽。总之，护理头发需要耐心和持续的努力，希望这些建议能对您有所帮助。