爵士舞的基本功训练，涵盖了头部、肩部、胸部和胯部的专项练习，是学习爵士舞的基石。首先，头部动作分为前后左右四个部分，练习时应尽量展开动作，但避免头部幅度过大导致抽筋。向前时，下颚应保持水平向前移动；向左靠近左肩；向右靠近右肩；向后时，头部看向上方，确保动作连贯且统一。每个动作都要做到位，不能拖泥带水，优柔寡断。

肩部动作同样分为四个方向，上下前后，与头部动作相仿，需要将每个动作扩展至自己能承受的最大范围，锻炼过程中身体应保持放松，脚与肩同宽，逐步进行。初学者应注重身体的控制和协调性。

胸部动作涉及前后左右四个方向，但对于初学者而言，这个动作可能较为复杂。许多初学者会将上半身挺出，这是不正确的。建议在培训班中学习，确保动作细节和基础动作的完成，以达到理想效果。

胯部动作分为前后左右四个方向，出胯时，初学者可能会感到僵硬或难以释放动作，这将影响舞蹈学习的进度和难度。然而，一旦胯部动作熟练，身体将变得更加灵活，动作也将更加优美。对于胯部练习，重点在于释放动作，同时保持动作的流畅性和协调性。