记忆分为三个阶段，编码、短期记忆和长期记忆。编码阶段是信息输入的第一步，只有经过注意编码的信息才会得到保存。如果在这个阶段没有注意到信息，那么就很难回忆起来。例如，我们每天都在使用的钞票，但大多数人都无法立即描述出其背面图案，因为缺乏注意力。

短期记忆阶段的记忆保留时间很短，一般只有几秒到十几秒。改善短期记忆的方法之一是减少记忆负担。可以通过缩写或谐音的方法，使记忆对象变得有意义，这样可以间接地扩大记忆容量。例如，将圆周率3.14159读成“山顶一寺一壶酒”，这样就变得有意义了。

长期记忆则是保存时间很长的记忆。如果想提高长期记忆，可以借助环境中的线索，如将文件放在醒目的地方。此外，还可以采用时间顺序法，从事情发生前想起，有助于回忆。这种方法在考试时也适用，当想不起来某个问题时，可以先回忆前面的内容。

提高记忆力的关键在于改善这三个阶段。改善编码阶段需要全神贯注，减少外界干扰，仔细观察细节。改善短期记忆则需要减少记忆负担，采用缩写或谐音的方法。而改善长期记忆则需要借助环境线索和时间顺序法。通过这些方法，我们可以提高记忆力。

值得注意的是，提高记忆力并非一蹴而就，需要持续练习和不断改进。通过上述方法，我们可以逐步改善记忆力，提高记忆效率。