性格内向不爱说话的改变方法：转变心理、自我调整、寻求心理咨询师的帮助等等。

1、转变心理

想要改变自己，首先要做的就是在心态上转变过来，首先从身边的人开始行动，多和他们交流沟通。克服说话脸红、不好意思的状态，让开口说话变成一件非常自然的事情，这是必须要完成的第一步。

2、自我调整

一定要循序渐进，提升自信，比如首先和自己的好朋友进行聊天和交流，从而积累与人沟通、交流的方法，增加自信，获得人际交往的经验和技巧，然后慢慢推广至普通人或陌生人。

3、寻求心理咨询师的帮助

尤其是过分的内向与不敢表达，这个时候有可能出现了社交恐惧症的问题，这个时候可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法等。积极去分析引起性格内向与不爱说话的心理原因，增加与人交往的经验和技巧，逐渐克服焦虑和恐惧，在心理咨询师的帮助下逐渐解决性格内向和不爱说话的问题。

内向的一些可能的原因：

1、遗传因素：个体的性格特点可能在一定程度上受到遗传基因的影响。某些人天生就更倾向于内向和沉默。

2、环境和家庭背景：成长环境和家庭背景对个体的性格发展有重要影响。如果在家庭中，父母或亲近的人较少进行开放、积极的对话，或者对表达意见和感受缺乏鼓励，可能会导致个体在社交中更加内向和不爱说话。

3、社交经历和过去经历：负面的社交经历、羞怯或尴尬的经历，以及被忽视或拒绝的经历，可能导致个体在社交中保持沉默，担心被否定或伤害。