说话紧张是一种常见心理现象，通常在面对公众发言或陌生人交流时出现。这种紧张源于对未知情况的恐惧、对失败的担忧以及自信心不足。它可能引发心跳加速、手心出汗、声音颤抖等症状，严重时影响语言表达与思维逻辑。

说话紧张的原因多样，包括社交焦虑、自我评价过高、经验不足与准备不充分。陌生环境、不熟悉听众也会加剧紧张情绪。克服策略包括充分准备、正面思考、放松技巧、模拟练习、从小范围开始及专业培训。持续练习、建立自信、调整心态与寻求支持有助于长期改善。

通过上述方法实践，可以有效减轻说话紧张，提升沟通能力与自信心。说话紧张并非不可克服，关键在于正确的心态调整与不断练习。