好的。

首先我觉得你这样用功很好。

相信付出会有回报的。

。

放松的方法主要就是饮食和休息

1。饮食

肉食以牛肉为主

。

可以吃一点肌酸。这对于肌肉的力量和耐力都有提升。让你提高训练效果。

（如果舞蹈很需要力量的话）

。

多吃水果和蔬菜。

。

让你身体始终处在一个很清爽的那种状态。（形容不好。）

2。休息。

可以按摩。

泡热水澡。

训练之后放松韧带

拉一拉肌肉，揉一揉酸疼的地方

喝牛奶。

其实细节什么的都无所谓。

重要的就是保证睡眠时间和饮食的营养均衡

然后吃肌酸也不是很贵。

如果是女生我就不知道能不能吃了。

。

恩

OVER