高一第一次月考没考好怎么办如下：

1. 冷静分析：

首先，冷静分析自己的学习情况，找出导致成绩不佳的原因。是因为基础知识不牢固，还是因为学习方法不当，或者是对某些科目缺乏兴趣。了解问题的根源是解决问题的第一步。

2. 制定学习计划：

根据自己的实际情况，制定合理的学习计划。合理分配时间，将每个科目的学习任务细化，确保每天都有规划的学习时间。要保持持之以恒的学习态度，不能一时冲动，而是需要长期坚持。

3. 寻求帮助：

如果在学习中遇到困难，可以寻求老师、同学或家长的帮助。老师是最好的学习资源，向老师请教问题，及时解决疑惑，可以事半功倍。同时，也可以组织学习小组，互相讨论，共同进步。

4. 调整学习方法：

学会高效的学习方法对提高学习效果非常重要。可以尝试不同的学习方法，找到适合自己的学习方式。比如，采用归纳总结、图表法等记忆技巧，或者使用在线教育资源和学习APP进行辅助学习。

5. 保持健康：

良好的身体状况对学习至关重要。保持足够的睡眠，合理饮食，适当参加体育锻炼，保持良好的心态，能够更好地应对学习压力。

6. 树立信心：

要相信自己的潜力，相信通过努力就能够取得进步。学习是一个积累的过程，每一点进步都值得骄傲。不要因为一次失败就丧失信心，要学会在失败中寻找动力。

7. 制定目标：

给自己设定一个明确的学习目标，这个目标既可以是短期的，也可以是长期的。明确的目标有助于提高学习的动力，让自己知道为什么在学习，有了明确的方向感，学习会更有动力。