偏胖的话以有氧运动为主 力量训练为辅

有氧每天最少坚持半小时 推崇慢跑

当然跳绳效果最好 以半小时3000个不间断 为目标训练；

拳击什么的是要体能和耐力为基础的，现想办法减到70公斤再说吧

你多余的脂肪太多了！