免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来入侵的病菌的重要防御机制，有一个好的免疫功能，能够抵挡很多疾病；但是如果免疫力很弱的话，也会带来很多疾病，那么有哪些方法可以提高免疫力呢？

1、饮食均衡。在日常的生活中饮食和营养一定要均衡，能够提高人体的免疫力，在搭配膳食的方面要多食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝开水和果汁。戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。

2、保持好心情。人体的免疫力和人的情绪有非常密切的关系，快乐的人比抑郁的人要有更好的免疫力，因为良好的情绪能够使大脑分泌出一种有益于健康的化学物质，能够激活人体的免疫功能，所以保持好心情能够提高免疫力。

3、坚持运动。经常运动的人能够显著的增强免疫功能，人们在进行体育锻炼的时候，全身的肌肉和骨骼都能够得到运动，体内的各个器官的活动也增强了新陈代谢旺盛，免疫功能的活动也会增强，但是运动一定要科学、适量。

4、保证充足的睡眠。睡眠可以防止大脑的神经细胞过度消耗，造成功能衰竭，有利于精神和体育的恢复，尤其是在忙碌的工作一天和学习之后，一定要早点睡觉，保持一个好的睡眠，提高睡眠质量。

5、经常按摩。经常按摩身体可以防止淋巴管堵塞，使免疫功能保持通畅，通过按摩能够降低血液中的皮质醇，还能够消除一天的疲劳和紧张，使身体放松减少压力。

想要提高人的免疫力，并不是只靠单方面的饮食，或者单方面的运动就可以做到的，需要在多种因素的共同作用下才能提高，所以一定要从生活中的各个方面入手。