形体课和瑜伽各有优点，无法直接判断哪个更好，下面进行详细解释。

一、形体课的优点

形体课主要是通过舞蹈、体操等运动形式，塑造和改善人体形态，提高身体的美感。其优点在于：

1.塑造身形：形体课注重身体的整体协调性，通过专业的训练，可以有效地改善身体各部位的肌肉分布，塑造优美的身姿。

2.提升气质：形体课不仅关注身体的运动，还注重内在气质的培养，通过训练可以提升个人的气质和自信。

二、瑜伽的优点

瑜伽是一种古老的身心修炼方法，其优点在于：

1.身心兼顾：瑜伽注重身体和心灵的连接，通过呼吸、冥想、体式等练习，可以达到身心和谐的状态。

2.增强柔韧性：瑜伽的各种体式可以拉伸身体的肌肉和韧带，增强身体的柔韧性，改善身体的关节功能。

3.缓解压力：瑜伽的放松和冥想练习可以有效地缓解压力，减轻生活中的紧张情绪。

三、两者比较与选择

形体课和瑜伽各有其独特的优势。如果你希望塑造身形、提升气质，并享受舞蹈的乐趣，那么形体课可能更适合你。如果你追求身心的平衡，希望提高身体的柔韧性并缓解压力，那么瑜伽可能更适合你。最终的选择应该基于个人的兴趣和需求。

无论选择哪种方式，都需要坚持练习，才能获得良好的效果。同时，每个人的身体状况和锻炼需求都是不同的，也可以考虑将两者结合起来，互为补充，达到更好的锻炼效果。