练习口才时，建议设定时间为一分钟，确保每次复述的内容控制在300字以内，但也不要太短，避免十几秒就结束。这样可以确保你有足够的内容表达，同时又不会冗长。

此外，需要注意控制自己的口头禅和语气词，比如“啊”、“然后啊”、“对吧”等，尽量减少不必要的废话。这样可以提升表达的效率和质量。

不断的复盘和总结是提高口才的关键。每次练习后，都要检查逻辑是否通顺，表达是否流畅，甚至普通话是否标准。开始练习时，不必追求完美，做到大致流畅、观点清晰即可。随着练习的坚持，你会逐渐感受到进步，表达也会变得更加流畅。

总的来说，通过设定时间限制、减少口头禅、复盘总结，可以有效提升口才。坚持练习，你会发现自己在表达上的进步。