散打两年时间身体健康，锻炼意志，发展心智。

散打训练使人强壮、精神饱满，在力量、耐力、灵巧、速度和柔韧等身体素质方面均有良好的体现。散打是对抗性极强的项目，因而在抗击方面的要求较高，首先要克服胆小、怕挨打的心理，培养勇敢精神，磨练意志。散打是勇敢人的项目，那些胆小、怕挨打的人是无法适应散打训练的。由于散打比赛要求运动员要有良好的体力，而这种体力只有通过艰苦的训练才能获得，因而在训练中，贯彻“从难从严，从实战需要出发，大运动量训练”的“三从一大”的训练原则是散打运动员必须执行的，而这些均要求运动员具有坚强的意志和拼搏精神，必须摒弃懦弱和软弱。

散打绝不是凭蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机动地运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术，中国传统武术中“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用追求的最高境界，因此,通过散打练习，能有效地提高人的反映与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。