您可以学习正确的咳痰方法，摆脱有痰只能吞的困扰。

正确的咳痰方法：

1. 深呼吸：尝试深吸一口气，帮助肺部扩张并让更多的空气进入。这有助于刺激呼吸道的粘液和痰液移动。

关于不会咳痰的问题解释：

有的人可能因长时间习惯或身体自然的防御机制而不知道如何有效地咳痰。在正常情况下，我们不应该直接将痰吞入体内，因为痰内可能含有细菌或病毒，一旦咽下可能导致消化道或其他身体部位的感染。因此，学会正确的咳痰方法是非常重要的。

如何正确咳痰的步骤：

1. 找到一个安静舒适的地方，放松身体。避免在剧烈咳嗽或运动后立即尝试咳痰，因为这可能会使痰液难以排出。

2. 确保环境清洁且通风良好。如果你经常有痰，可以考虑使用口罩来避免传播细菌或病毒。

3. 采取坐位或半卧位姿势，这有助于痰从呼吸道更容易地排出。如果有条件的话，可以在背部垫一个枕头或毛巾来提高舒适度。

4. 尝试深呼吸数次，然后用力咳嗽，尽量把痰液咳出到喉咙。请注意不要用蛮力过度刺激呼吸道和喉部。一旦感觉到痰在喉咙里，尝试将其咳出到口腔中。

5. 如果痰量较多或粘稠不易咳出，可以尝试使用蒸汽吸入或雾化来帮助稀释痰液。此外，多喝水也有助于保持呼吸道湿润并帮助排痰。如果持续有困难或有其他不适的症状，请及时咨询医生或专业人士的建议。

通过持续练习正确的咳痰方法，您应该可以逐渐克服有痰只能吞的问题，保持呼吸道的健康状态。