舞蹈艺考的竞争越来越激烈，考生在考试中常会感到紧张焦虑，这是正常现象，但对发挥影响很大，因此缓解紧张状态至关重要。下面分享缓解紧张焦虑的几个方法。

首先，大胆展现自己。舞蹈艺考场上，避免与他人比较，不要害怕展示，即使水平不够。作为舞蹈艺考生，应把握展示的度，展现自我，不在众人面前畏缩，这样才能在考官面前展现最好的自己。

其次，深呼吸是缓解紧张的有效方法。表演前的深呼吸能让舞蹈艺考生沉浸在呼吸的状态中，让心沉静下来，这是舞蹈艺生的必修课。

最后，分散注意力也是缓解紧张的好方法。看看窗外的风景，让思绪不再聚焦于紧张的情绪，让心态更加平稳。

舞蹈艺考紧张是正常的，适度紧张有助于发挥，但过度紧张则会影响表现。过度紧张的原因可能包括对他人评价的担心、观众地位、人数、观点以及准备的充分程度等。保持心态平和，接受舞蹈艺考只是选择之一，平静对待，才是关键。