产后60多天，我报名了昕孕瑜伽。他家主要是针对孕产人群，产后的课有腹直肌修复、骨盆归位、盆底肌修复、肩颈理疗、塑性瑜伽、球瑜伽、椅子瑜伽。

上午10:00-11:45或下午3:00-4:15上课，每周的周三至周日每天一节。十一之后课程全面提升了，7天一天一节了。

3月27日报名小班课，11800元，半年，送一节普拉提床课。后来端午节搞活动，买了6节私教课，延长1个月，5151元。通州万达店5周店庆，我交了100元，换了1节小私教，又延长了5天。前前后后花了17051元，7个月，到11月2日。

不过吐槽一下他家私教真的贵，高级私教，一个半小时1180元。中级私教，一个半小时880元。

我的频率是一周3次。刚开始练习，出汗比较多，胳膊、腿、腹部都哆嗦，练一会就累了，每隔5分钟就看一次表，有点跟不上小班课，心里有点着急。上完第一节课，我的手指无力问题解决了，估计是坐月子太久没动了。

刚开始几节，练完后我浑身都疼，太久没动了，那时产后还没出100天呢。尤其是骨盆归位的课，真是酸爽。

老师都挺不错，很有耐心，扣动作比较细，引导语清晰，给了我很多鼓励。在老师的指导下，上了10次课我才渐入佳境，逐渐跟上了大家的步伐，练完全身也不疼了。

前两个月最艰难，身体不适应是一方面，还有就是老不掉分量，不断怀疑自己。两个月之后，我身上不那么水肿了，整体维度都小了一圈。减重是螺旋上升式的，不是一蹴而就直线型的。

小班课上了一段日子，可是我的膝盖疼还是没有缓解，蹲下、起立时膝盖都会疼一下，我觉得心情有点沮丧，所以端午节搞活动时又买了6节私教课。

第一节课用滚轴梳理全身，太疼了，到腰部时我一边喊，一边哭。梳理了一遍全身，然后做了一些骨盆归位的体式，又在瑜伽床上练了一些动作。老师说我是长期的体态问题造成的。

去万达店上了一节普拉提床课，床上的课比在地面上更累，更需要核心力量和稳定性。练完第二天腰酸腿疼的。

回顾7个月的训练，我感觉体力提升了，体能增加了。

其次是内部结构的改善和修复，腹直肌从不到2指恢复到小于半指。骨盆从之前的左旋，到现在已经归位了。肌肉有力量，后腰和膝盖不疼了。

最后是体重从产后120斤减到了108斤，中间没有控制饮食，平均一个月减2斤。

昕孕瑜伽陪伴我度过了一个愉快的产假，让我在带孩子的同时有事做，心情愉悦，有期待有变化有惊喜！