体育总成绩的计算方式是多样化的，它主要基于不同的体育项目得分，再乘以相应的权重系数。每个项目得分后，会根据其重要性赋予不同的百分比。最终，这些得分会被汇总，形成总的体育成绩。比如，跑步、跳绳和坐位体前屈是常见的体育项目，它们各自都有具体的评分标准。

在跑步项目中，通常会考察学生的耐力和速度，评分标准可能包括完成时间、距离和速度等。跳绳则更注重学生的协调性和灵活性，评判标准可能包括跳跃次数、连续跳跃时间等。至于坐位体前屈，主要评估的是学生的柔韧性和身体的柔韧性，得分可能基于身体前倾的幅度。

每项运动的成绩计算方法各有不同，有的可能采用100分制，有的则可能采用其他评分系统。在计算总成绩时，会根据各项目的权重，将各个项目的成绩相乘，然后相加，形成一个综合得分。例如，如果跑步占总成绩的40%，而跳绳和坐位体前屈各占30%，那么最终的总成绩就是这三项成绩的加权平均值。

这种评分方式的好处在于它能够全面反映学生的体育能力，不仅仅关注某一两个方面。通过这种方式，学校可以更公平地评价学生的体育水平，鼓励学生在不同项目中都取得进步。

值得注意的是，不同学校或地区可能会有不同的评分标准和权重分配。因此，学生在准备体育考试时，应该了解具体的评分标准，以便更好地准备。