伦巴舞的基本步包括小八字站，此时脚后跟应紧密接触，形成稳定的基础。

接着，一边脚弯曲，确保高脚踝和高膝盖的姿势，这有助于身体的稳定性和灵活性。

在踩直时，脚踝和膝盖应与地板进行挤压，然后力量传导至腹股沟和肋骨，确保身体的中段被充分挤压，为转换做准备。

踩步时，应以内侧用力，避免只踩一点，同时防止身高变化，确保力量进入体内，切勿让身体两侧同时转动，以防后背向后躺，下盘需向前送，以保持平衡和稳定。

在身体垂直位置上，重心应置于全脚掌，胯部转动时，肩部与中部位需产生对抗力，以此达到身体的最大幅度。

中段的运用与练习，可以通过伦巴舞的原地换位这一基本动作来进行，尽管这个动作看起来比较单调，但它具有针对性的身体训练效果，能够有效提升身体协调性和灵活性。

这一动作不仅是对身体各部位的综合训练，也是对舞者身体控制力的考验，通过反复练习，可以逐渐增强身体的协调性和稳定性，使舞步更加流畅和优美。

此外，原地换位的动作还可以帮助舞者更好地掌握伦巴舞的节奏感，通过练习，可以更好地感受音乐的节奏，使舞步更加符合音乐的旋律和节奏。

总之，伦巴舞的基本步不仅是舞步技巧的练习，更是对舞者身体素质和协调性的全面提升，通过不断练习，可以显著提高舞蹈水平，展现出更加完美的舞姿。