如果忘记了执业助理医师的用户名和密码，可以尝试通过以下几种方式找回：

首先，可以通过设置的密码问题答案找回。通常在注册时，系统会要求你设置一个密码提示问题，通过回答这个问题，可以重置你的密码。

其次，如果你注册时提供了电子邮箱，可以通过邮箱找回功能来找回用户名和密码。大多数平台都会提供这种服务，只需按照提示操作即可。

最后，如果上述方法都无法解决问题，可以携带有效的身份证件前往当地卫生行政部门（如卫计委或原卫生局）的政工科室，请求工作人员帮助查询。

在前往政工科室之前，请确保你携带了所有必要的证件，包括身份证等，以便工作人员能够准确无误地为你提供帮助。

此外，为了防止忘记用户名和密码的情况再次发生，建议定期更新密码，并设置复杂且易于记忆的密码。

记得在操作过程中，要确保网络环境的安全，避免在公共网络环境下进行操作，以防个人信息泄露。

希望这些建议能帮助你解决问题，顺利找回用户名和密码。