面对护考焦虑，通过了解其根源并采取有效应对策略，可以有效缓解心理压力。首先，找出紧张的具体原因，是担忧外界评价还是内心过多疑虑，明确原因后，寻求专业帮助或自我调整，通过正面思维和自我暗示来减轻心理负担。

其次，制定合理的学习计划和备考策略，确保每一阶段都实现目标，增强自信。通过系统复习、模拟考试等方法，提高备考效率和质量，有效提升自信心，减轻焦虑。

适时给自己放松空间，听音乐、冥想或运动，都是有效的放松方式，有助于缓解紧张情绪，保持身心健康。

避免陷入“完美主义”、“消极思维”和“自我放大”的误区，这些消极心态会导致意志消沉、自信心下降和焦虑。应保持积极心态，相信自己已做好充分准备，坚信成功并非遥不可及。