为了提高英语口语和听力水平，你可以尝试多种练习方法。

首先，做听力练习至关重要。通过听英语新闻报道、录音、音乐，或是观看英语电影或电视剧，你可以更好地理解英语口音和语速。

其次，多说英语能够锻炼你的口语表达能力。你可以选择跟着英语课程练习，或与外国人交朋友，甚至参加口语角。这些活动有助于你更好地表达自己的想法和观点，增强语言思维能力。

阅读英文书籍和观看英文电影、电视剧同样有益。它们能帮助你理解英语的表达方式和语言用法，从而提升阅读能力和口语表达水平。

发音练习也是必不可少的一环。掌握正确的发音是英语口语表达的基础。你可以跟着英语老师或学习资料进行模仿和反复练习，以提高发音准确性。

最重要的是，持之以恒的练习是提高英语口语和听力的关键。在日常生活中，尽可能多地使用英语交流，并将所学知识应用于实际情境中。这样，你将能够逐渐提高自己的英语水平。