蓝牙耳机的正确佩戴方法包括以下几种：

1. 入耳式戴法：

此类耳机，如AirPods、FreeBuds 3、小米Air 2等，需将左右耳机分别插入耳道。正确姿势是让耳柄朝向斜前方的30至45度角。

2. 耳挂式戴法：

这种耳机带有一个佩戴环，佩戴时先将佩戴环上方旋转至上方位置，然后穿过耳廓挂起，再将耳机塞入耳道。此款耳机不易脱落，稳定性较好。

3. 颈挂式戴法：

颈挂式耳机会通过项圈连接两只耳机。首先戴上一只耳机，然后将项圈从颈后绕过，最后戴上另一只耳机。

4. 头戴式戴法：

头戴式耳机的佩戴非常简单。只需将耳机展开，置于耳朵上方，用手掌轻轻撑开耳罩即可。这类耳机通常拥有较好的降噪效果。

如果蓝牙耳机戴得不稳，可以尝试添加额外的耳塞，或更换适配自己耳廓的耳机，如耳挂式或头戴式，这些通常佩戴更稳固。另外，使用防丢绳也是一个选择。实际上，更换为更适合自己的款式是解决佩戴不稳的最佳方法。

蓝牙耳机并非必须同时戴两只，但为了体验立体声效果，尤其是在观看视频或听音乐时，建议同时戴两只。然而，在人多拥挤的地方，为了安全起见，最好只戴一只。