1. 要想提高脚背的弧度，关键在于持之以恒的练习。开始时，可以的一条腿靠墙站立，确保脚部保持正确的外开姿势，避免顺拐。找一个专业的人帮助踩压，但要注意不要过度施力，以免造成伤害。随着时间的推移，你会发现脚背的柔韧性逐渐增强。

2. 另一个练习方法是双脚并拢跪在地上，然后慢慢将臀部向后移动，直至双手支撑地面。在这个过程中，你的脚背会自然弯曲。定期进行这种练习，有助于提高脚背的弯曲度。

3. 通常，专业的芭蕾舞课程会教授如何正确压脚背。如果有条件，加入专业的芭蕾舞培训是很有帮助的。

4. 记住，每个人的进步速度不同，不要与他人比较，保持积极的心态和持续的练习是关键。经过一段时间的努力，你一定能够达到满意的脚背弯曲度。加油！