在天津的体育中考中，要想自行获得40分的成绩，需要确保体育中考成绩与平时成绩都达到满分状态。具体来说，体育中考中的长跑项目满分是8分，而平时成绩的满分则保持在18分。这样，两者相加就能得到满分40分。

对于考生而言，掌握考试技巧与规律非常重要。平时成绩的积累尤为关键，它通常来源于日常体育课程中的表现和参与度。因此，学生们需要积极参与体育课，认真完成各项体育活动，以获得尽可能高的平时成绩。

至于体育中考，考生应提前做好充分准备。长跑项目的满分8分意味着考生需要在考试中展现出良好的体能和耐力。平时可以通过有针对性的训练，如长跑、力量训练等，提高体能水平。同时，熟悉考试流程和规则也非常重要，这样才能在考试当天保持冷静，发挥出最佳水平。

总体而言，通过合理的训练和积极参与，学生们完全有机会在天津的体育中考中获得满分40分的成绩。