1. 青蛙趴是瑜伽中一种用于提高柔韧性的体式，它有助于打开胯部，伸展大腿内侧的韧带和肌肉，从而塑造出优美的腿型，并增加身体的柔韧性。

2. 进行青蛙趴的体式时，应像青蛙一样趴在地上，逐渐将膝盖向两侧打开，保持大腿与地面成九十度，大腿与小腿同样成九十度角。

3. 在这个体式中，需要收紧腹部，避免身体接触地面，而是用手支撑地面，将重力放在臀部。应避免将重力放在腰部或手上。

4. 全身应保持放松，进行缓慢的呼吸，让胯部贴地，感受到腹股沟处的压力，进而达到胯根贴地的情况。

5. 舞蹈基本功的训练目的不仅在于开发智力，还包括表现美。学生需要掌握把上、把下的舞蹈动作技巧，但这并非唯一目标。

6. 学生掌握的舞蹈动作不应是僵硬的，而应该是充满情感和想象的舞蹈艺术表达。这意味着在学习时不能仅仅死学，而应赋予动作生命。

7. 在基本功训练的基础上，学生应发展形象思维，能够自由地、创造性地组合和表演动作，并能成功地创作舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。

8. 如果脱离了基本功训练这个基础，就无法成功地进行舞蹈表现。因此，必须建立在对基本功熟练掌握的基础上，来运用舞蹈表现的三大要素——情感、节奏和构图。

9. 舞者应运用自己的手、眼、腰、腿等部位进行表情和动作的表达，去展现美、享受美、传播美。在这个过程中，舞者既是美的创造者，也是美的传播者。