跑步的英文是"running"。以下是关于跑步的英文表达及相关解释。

1. 读音：跑步的英文"running"的读音为/ˈrʌnɪŋ/。其中，"run"的读音为/rʌn/，意为“跑”，而"ing"的读音为/ɪŋ/，表示动词的进行时态。

2. 跑步的常见表达：

- Go for a run: 出去跑步

- Run a marathon: 参加马拉松比赛

- Jogging: 慢跑

- Sprint: 冲刺

- Long distance running: 长跑

- Trail running: 野外跑步

3. 跑步的益处：跑步是一种简单而又有效的锻炼方式，对身体和心理健康都有许多益处。跑步可以增强心肺功能，提高耐力和体力。它还有助于减肥和塑造身材，增强骨骼和肌肉的健康。此外，跑步还能缓解压力和焦虑，提升心情和睡眠质量。

4. 跑步的注意事项：虽然跑步有很多好处，但也需要注意一些事项来确保跑步的安全和效果。首先，选择合适的鞋子和服装，以减少受伤的风险。其次，逐渐增加跑步的强度和时间，避免过度训练导致损伤。同时，注意保持正确的姿势和呼吸方式，避免不良习惯引起的问题。

5. 跑步的训练计划：为了获得最佳的跑步效果，可以制定一个合理的训练计划。这可以包括每周的跑步次数和距离，以及不同强度和速度的训练。逐渐增加训练的难度，例如增加距离、提高速度或尝试不同的跑步路线，以推动自己的进步。同时，合理安排休息日，给身体充分恢复的时间。

6. 跑步的装备：对于跑步爱好者来说，适合的装备可以提高跑步的舒适度和效果。除了合适的鞋子和服装外，还可以考虑使用跑步手表或智能手环来追踪跑步数据，例如距离、速度和心率。此外，耳机和音乐也可以为跑步增添乐趣，但要确保安全，选择合适的音量和环境。

7. 跑步的社区和比赛：跑步是一个广受欢迎的运动，有许多跑步社区和组织可以加入。这些社区提供了与其他跑步者分享经验、获取建议和参加集体活动的机会。此外，参加跑步比赛也是许多跑步者喜欢的方式，可以挑战自己的极限，与其他跑步者竞争，并感受比赛的氛围。

总结起来，跑步是一项有益于身心健康的运动，通过正确的英文表达，可以更好地了解和参与这项运动。