主要原因是缺少锻炼，建议每天花一个小时到两个小时来锻炼自己：1.朗读课本、书籍、报刊、什么都行；2.对着镜子微笑，做各种表情；3.多参加一些聚会场所。保证两个月之后效果就完全出现了。