小妹妹，我也是十几岁开始练散打的，一晃七八年了，我可以很负责的告诉你，散打学了肯定不白学，你会受益很多；人这一生不会有很多从小的爱好，既然喜欢就应当去做，否则以后会后悔的；下面是我的回答，看看是否满意。

　　首先，散打没有分段的，更没有黑带；不知道你们教练水平怎么样，一天练习一小时效果肯定不好；再有，你们教练是练跆拳道的，对散打是否十分精通，有没有比赛经历，你要好好了解一下，看看是不是需要再找武馆。

　　第二，练散打的女孩有一种气质，而且不会影响到身材，前提是你要注意练完后放松，让队友帮你揉一会腿。我女朋友就是我队友，练了几年了，身材还是那样。

　　第三，你要正确认识散打这个项目，身体素质和理论都应当有，但是更重要的是你要接受相应得训练；说白了，散打不是有一个个动作组成的，而是由技术组成的，像阻击、防反、各种躲闪、各种摔法.....................，你如果要掌握这些技法就要多练，并且有针对性的练习自己的意识，接受实战或贴近实战的训练，否则上场打不出来；

　　第四，想练好散打就要下功夫，功夫就是靠时间、汗水、思考、经历一点点磨出来，不是一天两天就能练好的，如果想练好散打，一要自己用心，肯下功夫；二是有个好教练，能制定出合理的训练方案；三是要有一个良好的氛围，有好队友做陪练。

　　最后，给一个小建议，你还是初学，在这个时候应当以基本功训练为主，多做正踢、侧踢、外摆、里合.........，散打动作要掌握正确的发力技巧，每天多做空击找发力的感觉，多打沙袋练习功力和距离感，一般一个动作做两千次可以达到熟练，上万次可以做到本能；多跳绳、多做步伐练习，以你的身材比例，一定是要灵活的打，对付矮个子应当多打阻击，高个子就要快进快出，这都需要灵活的步伐，和扎实的基本功；最后给你几句散打基本功的心得吧，我自己总结的——

　　1、拳放肩、腿顺跨、力从地起。

　　2、散打没有什么动作规范不规范，只要是速度快、力量大、力点准、发力巧、预兆小的动作就是最规范的；

　　3、散打的发力都是先松后紧，先给速度，到打击上的瞬间在给力量；

　　4、无论是直线攻击还是弧线攻击，只有在力垂直作用，才能发挥出应当有的效果。