烫发时，对于正常发质，加热温度通常设定在138至140度，加热时间约15分钟，首次加热后需让头发冷却，之后可再加热5分钟。对于受损发质，建议先加热12至15分钟，冷却后再加热3至5分钟。烫发全过程，视发质不同，大约需3至4小时。在烫发前，应确保烫发设备能够准确调节温度，正常发质温度设置在138至140度，受损发质则应降至135度以下。初次操作时，可从较低温度开始，逐步调整。

加热时需保证头发均匀受热，避免局部过热损伤头发。加热时间不宜过长，以免造成热损伤。冷却后再加热，能有效保护发丝。烫发后，不要立即用吹风机吹干头发，应先让头发自然冷却至室温。使用吹风机时，温度不宜过高，以免烫伤头发。吹干过程中，可使用低温档位，配合水喷雾帮助头发快速冷却。

最后，使用低温档位的吹风机将头发吹干，并适量喷洒定型产品，以保持头发形状。整个烫发和护理过程需耐心进行，不可急躁。通过科学合理的操作，可以有效避免头发损伤，让头发更加健康。