认知的四个层次模型，包括无意识无能力阶段、有意识无能力阶段、有意识有能力阶段和无意识有能力阶段，描述了人们在认知过程中的不同阶段和发展过程。

要提升认知的四个层次，首先需要进行自我认知，认识和了解自己的认知水平和能力，了解自己在认知上的优势和劣势。这可以通过反思、自我评估和与他人交流来实现。

其次，不断学习和积累知识是提升认知的关键。可以通过读书、参加培训、听讲座等方式增加自己的知识面和认知能力。

实践经验对于提升认知同样重要。通过实际操作和经验积累，可以加深对认知的理解和运用能力。

此外，不断反思和思考也是提升认知的重要途径。通过思考问题、解决难题、讨论与他人交流等方式锻炼自己的思维能力和认知水平。

勇于接受新的挑战和尝试同样必不可少。挑战自己的认知局限，不断拓展认知边界，可以让自己不断成长和进步。

在提升认知的过程中，不要害怕寻求他人的帮助和意见。与他人交流、请教专家或导师，可以从不同角度得到反馈和建议，帮助自己不断完善认知能力。

总体来说，提升认知的四个层次需要持续的努力和学习，是一个渐进的过程。通过自我认知、学习与知识积累、经验与实践、反思与思考以及接受挑战和寻求帮助等方式，可以逐步提升自己的认知水平和能力。