首先说，怯场的内在动因是因为不自信的心理动因造成的。

有的人天生就比较内向，不善言谈，不喜欢抛头露面，遇事不苟言笑，喜欢独处；有的人小的时候由于家庭教育过分严厉，孩子说话常常遭到家长训斥，造成孩子不知该如何表达，久而久之就会形成在人多的地方，不能顺利表达自己的心意，如果多次遇到困难，就会在内心留下阴影，因为怕再次体验失败，长期暗示自己的结果就会失去信心，造成怯场心态。

如果家人或朋友知道你这个问题，让他们帮助你，加上自己的努力，一定会很快消除怯场的心理问题。

方法一、每天在家里跟亲人汇报自己一天遇到的事情，不管什么事，你都要细心地讲，不要怕讲不好，家人要耐心地听你说，坚持一段时间，你会发现自己的表达能力会很快提高。

我儿子过去就是不敢说话，上课不敢举手回答问题，因为以前的老师对回答错的孩子会训斥没认真听讲，有时还会受到惩罚，造成了严重的心理障碍，怕惩罚所以不举手回答问题。后来我给他转了学校，并且和老师沟通这个问题，新老师非常耐心，教学方法也很得当；在家里我们就采取这种方法，每天叫他汇报在学校的情况，每次汇报完还给以赞赏和鼓励，久而久之，孩子喜欢说话了，在课堂上也敢大胆发言了，现在还做了班会和校活动的主持人呢。

方法二、如果你有机会参加聚会，别被动等待别人跟你打招呼，一定要把自己当成主人，热情地主动地和大家打招呼，期间，还要主动给大家端茶倒水，你这样热情地为大家服务，一定会受到大家都喜爱，觉得你是一个非常热情的人，你的人缘也会大大改善，甚至你可以在聚会前，准备一两个小笑话，随时准备讲给你的好朋友听，在轻松欢乐的气氛中，不知不觉，你的魅力会给大家留下深刻印象，同时你的自信心也会大大提升。

这一条非常重要，想改变自己，你一定要实践哦！

方法三、我认为你一定非常优秀，只是在表现的时候常常会担心失败，怕大家笑话，结果往往期望越高失望也越容易发生，所以，我建议你不要太在意别人的看法，不要要求自己做什么事都要完美无缺，世界上本来就没有完美无缺的人，也没有完美无缺的事，只要自己发挥正常，就不要在意其他。只有在心里这么要求自己，你才能从根本上克服怯场的问题。