走上讲台的前15秒是当众讲话者最紧张的时刻，为了保持镇定，可以在上台后先沉默3到5秒，眼神环视听众，然后缓缓向听众深鞠一躬，再抬起头来，大声说道：“各位朋友，上午好！”这样可以让自己迅速进入状态，保持相对的镇定。

在台上讲话时，要时时用目光与台下的听众进行交流。如果不敢看台下的人，那就尽快找寻或捕捉那些热情友善的目光，与他们多对视，多交流。这些热情友善的眼神会给你带来鼓励和肯定，让你更加自信。

当发现听众显得拘束或者冷漠，会场气氛过于严肃时，可以让他们活跃一下。比如请大家与前后左右的人认识、打个招呼、交换名片、握握手，甚至拥抱一下。这样子，会场气氛将变得轻松活跃起来，而你的压力也不会那么大。

在台上讲话时，可以通过多种方式来缓解紧张情绪，保持与听众的良好互动，让整个讲话过程更加顺利。

在公众场合讲话时，保持镇定是非常重要的，这不仅能帮助你更好地传达信息，还能给听众留下良好的印象。因此，在上台前做好充分准备，保持良好的心态，与听众进行有效沟通，将有助于你成功完成演讲。

掌握当众讲话的技巧，不仅能够帮助你更好地表达自己的想法，还能提升你的公众形象和影响力。通过练习和经验积累，你会逐渐克服紧张情绪，成为一个更加出色的公众演讲者。