1. 紧张面对公众讲话是正常的，因为这不是天生的技能。

2. 刚开始时会感到紧张，但随着时间的推移，你会逐渐习惯。

3. 参与社交活动，如朋友聚会，能帮助你克服这种恐惧。

4. 不要因为害怕在公众面前表达自己而感到羞愧。

5. 可以尝试通过饮酒来缓解紧张，但应谨慎使用这种方法。

6. 面对大量听众时，感到紧张是正常的。

7. 刚开始演讲时可能会感到困难，甚至忘记准备好的内容。

8. 一个克服紧张的技巧是，在台上专注于一个点或一个人，仿佛只与他们交流。

9. 如果你有视力问题，可以尝试不戴隐形眼镜来演讲，让自己看不清听众，从而减少紧张感。

10. 性格内向的人可能害怕在公众面前发言。

11. 如果你害怕在人前唱歌，鼓励自己大胆尝试。

12. 避免盯着听众讲话，建立自信。

13. 把听众当作朋友，将发言视为平常对话。

14. 发言前放松并微笑，给自己积极的心理暗示。

15. 害怕演讲是常见的，但通过积累知识和经验，以及多加练习，可以克服紧张。

16. 如果你害怕在别人面前讲话，可以翻译为 "You are afraid of speaking in front of people."