上台紧张是很正常的反应，因为潜意识里很担心大家对自己的看法，同时又怕自己出丑，希望表现的好，有压力自然会紧张。接受紧张是一件很正常的事，大家都会紧张。

要努力克服紧张感，越是怕什么就越要做什么。经过多次的上台讲话之后，紧张感会逐渐减少。不要怕丢脸，不要怕表现的不好，其实没有人会特别在意你表现的怎么样，只有你自己才最在意。

一点点的就克服了紧张感，重要的是做好充分的准备。熟悉你的内容，对可能的问答有所预想，并且预先进行演练。了解你的听众，调整你的语言风格和内容，使之更贴近他们的需求和兴趣。在上台前做一些深呼吸和身体放松的练习，可以帮助你减轻紧张感。

当站在台上时，记得专注于你的内容和你的听众，而不是你自己。保持眼神交流，用清晰的声音说话，保持语速适中，避免紧张导致的语速过快或过慢。使用肢体语言，如手势和面部表情，来增强你的表达。同时，保持自信的站姿，挺胸抬头，这会给你带来积极的心理暗示，帮助你减轻紧张感。

克服紧张的关键在于充分的准备和自信的展现。通过不断练习和积累经验，你会发现自己在台上讲话时越来越自如，紧张感也会逐渐消失。记住，每个人在开始时都会紧张，但通过努力和实践，你可以克服这种情绪，展现出最佳的自己。